体に必要なアミノ酸はサプリメントで摂取|効率よく体を元気にしよう

ウーマン

三大栄養素の1つ

女性

タンパク質の主成分

アミノ酸は三大栄養素の1つであるタンパク質の主成分であり、体の中では水分の次に多い成分となります。そして肌や血液、内臓などを構成している非常に大切な栄養素で生きるために必要な成分です。人の体には全部で20種類のアミノ酸が存在しています。このうち、11種類は体内で作り出すことができ、9種類は体内で合成できないか合成速度が極端に遅くて必要を満たせないアミノ酸となります。そのため外から補給しないと体の機能を正常に保てなくなります。また必須アミノ酸も体内で合成できる量は年齢と共に減少することが知られています。そのため、本来なら食品からアミノ酸を取り入れることが理想ですが、不足している場合はサプリメントで補うことが望ましいといえます。

選ぶ時のポイント

必須アミノ酸は9種類全てをバランスよく摂取することで効率よく体内で活躍できるといわれています。従ってサプリメントを選ぶ時は必須アミノ酸をバランスよく配合しているものが良いと考えられます。さらに吸収をよくしたり、血行をよくして隅々まで栄養素を行き届けるためにビタミン類が配合されているとより効果的であることが指摘されています。アミノ酸は体内で様々な働きを担っています。しかし個々の成分によって働きは違いますが、科学的に照明されているものに、筋力アップ、肝機能サポート、免疫力アップ、疲労回復などがあります。もし、自分が期待する効果を望む場合は、目的によってアミノ酸を選ぶようにします。例えば、運動をしていて筋力アップを望む場合は、「BCCA(バリン、ロイシン、イソロイシン)」を含有するサプリメントを、肝機能をサポートしたい場合は、「グルタミン」や「アラニン」などを含有するサプリメントを選ぶようにします。

健康に良い成分

栄養剤

様々なサプリメントの中でもアミノ酸はとても人気があります。アミノ酸には疲労を早く回復してくれたり、新陳代謝をあげたりする効果が期待出来るので、多くの人に選ばれています。

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運動には必須の栄養素

お腹

激しい運動をしている人にはアミノ酸サプリメントは非常に大事な存在です。運動前には体のエネルギーを燃焼しやすくし、疲労の原因になる乳酸の排出を促し、筋肉痛から回復しやすくする働きがあります。脂肪燃焼効果を高めるためダイエットにいいともされています。

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痩せるサプリを知ろう

錠剤

アミノ酸サプリメントはダイエットに効果的で、運動する30分前に服用すると燃焼力を上げる事ができます。このサプリメントはしんどい時に効果があり、体の疲れを癒やしてくれるので肉体労働や運動の後に服用しても良いのです。

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